trening w domu

W ciągu ostatnich 2 lat raczej nie miałem dłuższej przerwy niż 4-5 dni. Zazwyczaj chociaż 1/2 treningi robiłem, jak już bardzo mi się nie chciało iść na trening to trenowałem w domu kalistenikę oraz tabate.

Mam go z tego posta: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytałam, pokombinowałam. Mogę wykonać trening tylko w domu, mam sobie hantle i 50 kg do dyspozycji. Za niedługo zaopatrzę się w sztangę, także następne obciążenie dodatkowo przyjdzie. Jeśli właściciel mieszkania się zgodzi, to zamontuje sobie poręcz do [...]

A ja jeszcze podeślę link do naszej biblioteczki działu. Tzn ladies. Widziałam właśnie ze trening niby nie jest zły ale taki nie nasz :p tzn bardziej męski. W bibliotece są też tematy z trenibgami do wykonania w domu. Może coś Ci się bardziej spodoba

Oczywiście się posłuchałem i natychmiastowo wszedłem na zero kaloryczne. Pytanie jest czy teraz bez siłowni jest sens zaczynać masę? Trening jaki aktualnie wykonuje to kalistenika w domu.

hey mam jeszcze jedno pytanie? Czy naprawde powinienem odlazyc bialko, weglowodany i hmb jezeli mi nie zalezy na masie?(przypomniam, ze dopiero zaczynsam). I jeszcze jedno czy trening act mozna jakos zastosowac w domu?

01.01.2013 Małe odsypianie sylwestra. Wieczorem poćwiczyłem. Cele na nadchodzący rok powoli się kształtują :-) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 2. Unoszenie bokiem + unoszenie przodem 7x10 / 7x10 / 7x10 7x10 / 7x10 / 7x10 3. Podciąganie sztangi leżąc na [...]

Aby dobrze siadać i wyciskać, to najlepiej - siadać i wyciskać. Gdyby kule budowały supersylwetki - to już bym taką miał... Różniste programy przerobiłem.. Czarów nie ma. Trening to jeden z elementów całej układanki. Można sobie połączyć - coś z kettlami, coś ze sztangą. Można robić cyklicznie - po 2 czy ileś tam tygodni.. Wiadomo - co kto lubi, [...]

Na co chcesz ich namawiać ? Na trening? Powiedz, że chcialbyś się zapisać na jakieś zajęcia ruchowe pozaszkolne i juz :). A w domu przecież nie zabronią ci chyba robić pompek, brzuszków czy się podciągać ?

Witam wszystkich! Na forum jestem już jakiś czas, ale dopiero od jakiś dwóch lat całkowicie stosuję się do jego zasad, tj. porządnego treningu siłowego i czystej miski). Głównie za sprawą jednej zasłużonej Ladies, która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące [...]

[...] i aktywnie przejść przez resztę ciąży, i ćwiczeniami ułatwić sobie (i dziecku) dotrwanie do końca, poród i później powrót do dawnych aktywności. Aktywności przed ciążą: trening siłowy od kilku lat (rekreacyjnie – nie pod sylwetkę , nie pod siłę , ot pod frajdę), bieganie – też rekreacyjnie, rower, i okazjonalnie inne wybryki (RMG też był). [...]

[...] i trochę przegniła po prostu) zamontowałem ją do drążka, który jest 2,5 metra nad podłogą. W ten sposób, jestem w stanie korzystać z niej podczas kiedy deszcz wyklucza trening na dworze. Różnica jest taka że zaczynam z pozycji siedzącej (idealna pozycja to pozycja jak na obrazku) – dzięki temu jestem w stanie zrobić parę ruchów do góry. [...]

[...] Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie sobie, po 1700 kcal, z czego w [...]

[...] coraz wiecej i robic cwiczenia w domu na macie (plank, pompki damskie, wznosy, przysiady itp). Spacery sie wydluzaly, dodalam krociutkie przebiezki. Od 2 tyg dodalam tez treningi silowe. W sumie prawie codziennie cos robie. Czasami jednak jest to tylko dosc szybki spacer przez okolo godzine. No dobra z teraz ankieta: ****DANE [...]

Dzień 54 Wczoraj planowałem zrobić dziś trening, jednak nic z tego nie wyszło. Praktycznie jak wyszedłem z domu o 9.30, do pracy - sadzenie drzewek (iglaków), tak wróciłem na 20.30 (w między czasie godzinna przerwa na obiad). Także już nawet nie mam bardzo siły, chęci i ochoty po całym dniu bawienia się z łopatą, ziemią, drzewkami, folią i korą [...]

[...] bez pracy i bólu. Kiedy po skończonej serii chwieję się na nogach, wiem o sobie nieco więcej. Jeśli w życiu będzie mi ciężko, wiem że nie może być to tak ciężkie, jak tamten trening. Kiedyś walczyłem z bólem, ale niedawno stało się dla mnie jasne, że ból nie jest moim wrogiem, jest moim wezwaniem do wielkości. Ale kiedy mamy do czynienia z [...]

Zaczynam w koncu odczuwac pozytywne aspekty keto: 1. Nie jestem zmeczona- Od rana do wieczora, nawet jak zrobie intensywny trening. Roznice zwlaszcza poczulam przy treningu Insanity. Wczesniej pod koniec bylam poprostu wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez [...]

1 tydzień treningowy za mną, będę się starał wrzucać rozpiski tygodniowe, ponieważ wydaje mi się, że będę miał w przejrzysty sposób wgląd w postępy w jednym poście TYDZIEŃ I Poniedziałek 28 lipca: trening biegowy z oponą, trzymane tętno około 140 Wtorek 29lipca: trening siłowy FBW Środa 30 lipca: trening biegowy z oponą, miałem lekką przerwę w [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

[...] się za drążek 0-3 powtórzeń(czytaj: dramat) a)piłujemy negatywy, czyli mówiąc bardziej przejrzyscie podstawiamy pod nogi jakieś krzesło, ewentualnie ćwiczymy z partnerem treningowym który pomoze nam podnieśc się do gory i samodzielnie opuszczamy się na dół. Ważne jest by nie opuszczać się zbyt szybko(i nie spadać),opuszczanie powinno nam [...]

[...] TRENING Spacer (o ile go można nazwać aerobami) 20 min orbitreka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c8cc2841684ffd8b24384352ed55f0.JPG DIETA Uznałem, że nie będę wrzucał rozpisek z potreningu.pl. Podam jedynie wartości BTW, zajmuje o wiele mniej miejsca i jest bardziej przejrzyste Posiłek I: jajecznica z 5 jaj + oliwa + razowiec Posiłek II: (na uczelni): [...]